Berapa lamakah seharusnya waktu penggunaan sauna

by grandsaunajakarta, 4 years ago

Tidak ada yang lebih memuaskan, dan menenangkan, Selain bersantai di ruang sauna setelah berolahraga atau seharian bekerja untuk mendetoksifikasi tubuh Anda, dan membakar lemak berlebih di tubuh anda.

Didalam sauna, saat tubuh Anda menghangat, otot-otot mengendur dan pembuluh darah mengembang. ini dapat meningkatkan sirkulasi darah yang kaya nutrisi yang memberi otot Anda energi yang dibutuhkan untuk menghilangkan rasa sakit.

Panas yang dihasilkan oleh tungku sauna merangsang pelepasan endorfin, hormon yang terkait dengan kebahagiaan dan perasaan yang baik. Bersauna dapat menciptakan kesenangan dan efek mendebarkan yang membuat Anda tidak memikirkan hal lain selain momen. Anda bisa bersantai, fokus, berpikir jernih dan menghilangkan stres.

Selain itu, suhu yang meningkat meningkatkan sirkulasi darah ke bagian tubuh dan menyegarkan otak Anda, membuat otak berfungsi dengan baik, dan meningkatkan kesehatan.

Berapa lama saya harus berada di ruangan sauna?

Walaupun pada dasarnya bersauna itu baik untuk tubuh anda, sauna juga telah diamati memiliki beberapa kelemahan. Penelitian telah mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama di ruangan sauna dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. jadi berapa lamakah seharusnya waktu yang dihabiskan untuk bersauna? Berikut kami akan jelaskan kiat-kiat bersauna.

  • Jika Anda belum pernah menggunakan sauna sebelumnya, menurut sumber-sumber seperti American College of Sports Medicine, American Sauna Society, dan pemandian sauna ahli umumnya sepakat : Memulai bersauna harus sedikit demi sedikit. Untuk pemula. Jangan menggunakan sauna lebih dari 5 hingga 10 menit. mulai lah dari 5 menit, jika sudah terbiasa anda boleh menambah sesi bersauna untuk pemakaian selanjutnya menjadi 10 menit.
  • Untuk penggunaan sauna setelah berolahraga, tunggu setidaknya 10 menit sebelum memasuki sauna setelah berolahraga.
  • Jangan menggunakan sauna lebih dari 15 menit. hindari penggunaan sauna berlebih. Terlalu lama berada di sauna bisa menyebabkan dehidrasi.
  • Jangan memaksakan diri, tinggalkan sauna begitu Anda merasa cukup panas.

LEAVE A COMMENT

Your email address will not be published.

WhatsApp 087775535568